Pola makan yang tepat memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan darah. Makanan kaya zat besi seperti bayam, hati ayam, dan kacang-kacangan membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Vitamin C dari buah jeruk dan kiwi juga membantu penyerapan zat besi secara lebih efektif dalam tubuh.
Selain itu, makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan tuna bermanfaat untuk menjaga elastisitas pembuluh darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Bawang putih dan jahe dikenal memiliki efek alami dalam melancarkan peredaran darah dan mencegah penggumpalan. Konsumsi air putih yang cukup setiap hari juga membantu menjaga viskositas darah agar tetap normal.
Batasi makanan olahan, garam berlebih, dan gula tinggi karena dapat mengganggu tekanan darah serta menurunkan kualitas darah. Sebaliknya, perbanyak makanan segar, buah, dan sayuran yang kaya antioksidan. Dengan nutrisi yang seimbang, tubuh akan lebih kuat, tekanan darah stabil, dan risiko penyakit jantung berkurang.
